Heipä hei!
Viikko meni rattoisasti vain tv-sarjoja tölläillen, liikuntana vain vaunuttelut. Ruokavalio oli dieettin mukainen suurinpiirtein, mutta herkuttelin niin subwayllä ja pizzalla. Vähän pääsin synttärikakkuakin maistamaan.Ja miehen kanssa treffi-illallinen: pippuripihvejä ja uunikasviksia, NAM! Ehkä vähän kuohuvaakin. Mutta hyvin rauhallisesti.
Eilen kävin puntarilla ja iloksi se näytti 70,5kg. Eli en ehkä tankkaamalla tankannut kun paino noin alhaisena pysynyt. Mutta olo on mainio. Mitoissa oli turvotusta havaittavissa, muutamila senteillä masu ja lantio olivat kasvaneet viime mittauksista.
Eilen aloitin sitten uuden superdieetin. Tämä kestää sen 6 viikkoa myös ja tavoitteena on -5kg, eli 65kg.
Eilen tehtiin reilu tunnin vaunuttelut, vitsit ihana keli olikin! Tänään kävin aamulla salilla tekemässä alavartalo treeniä, nyt on jalkaset muusia.
Polvet vihottelee edelleen, pitää venyytellä ja sinne hierojalle varata aika.
Nyt aamupalalle.
maanantai 25. helmikuuta 2013
sunnuntai 17. helmikuuta 2013
SUPERDIEETTI Loppu
Tänään on viimeinen päivä superdieettiä. Tänään ensi kerran aijon herkutella dieettiohjeiden ulkopuolelta synttäreiden merkeissä. Mutta aijon tehdä sen hyvin kohtuudella, ja syödä hyvin ennen lähtöä ;)
Mutta taas mies tarttui kameraan ja minä ahtauduin liian pieniin biksuihin. Tämmöseltä näytän:
 |
| 17.2.2013 |
Alla tietty vertailu kuva miltä alussa näytin. Kyllähän mä ihan hoikistunut olen. Erityisen iloinen olen kun noi selkämakkarat alkaa olla kohta poissa, enää ei kynä mene tuonne oikeanpuolen selkämakkaran väliin. xD
Ja ryhtiäkin on tullut lisättyä.
Mitat oli tämmöiset:
7.1 17.2
Vyötärö (napa): 99cm 93cm
Vyötärö (kapeinkohta): 83,5cm 75,5cm
Lantio: 106cm 97,5cm
Oikea käsivarsi: 32cm 31cm
Oikea reisi: 64,5cm 62cm
Ja paino tosiaan on se 70 kg! Eli 6kg karistettu 5.1 lähtien, sd:n aikana 5 kg.
Välietappi tavoitettu ja palkinnoksi aijon käydä siellä hierojalla ensi kertaa elämässäni. Sitten jaksaa taas alkaa treenaamaan tauko viiko jälkeen.
Olen erittäin tyytyväinen :) Tästä on hyvä jatkaa.
lauantai 16. helmikuuta 2013
Juoksu ja polvivaiva
Ensi kerran ihastuin juoksemiseen joskus yläasteella. Olen aina ollut "pyöreä" ja tuolloin jo oli kovat paineet hoikemmasta ulkomuodosta, erilaisia laihdutusviritelmiä koin tuolloin.
Juoksemiseen hurahdin ystäväni kanssa, ja parissa kuukaudessa alle minuutin puhkumisesta etenimme yli tunnin jatkuvaan juoksemiseen. Kerran laskin juosseeni 10 km matkan, ja kovat maraton unelmat oli päällä. Mutta se lyssähti koko harrastus kuin seinään. Sen jälkeen olen yrittänyt uudelleen aloittaa juoksemisen, mutta ne on tyssännyt vaivaaviin polviin.
Mulla tulee "kipua" polvilumpion alle, polven sisäsyrjälle kun juoksen tai muuten vain. Tuo on hyvin yleistä, ja vaivannut yläasteelta saakka. Olen käynyt röntgen-kuvattavanakin, mutta niistä ei ilmeisesti mitään paljastunut, ja se sitten vaan jäi koko homma kouluaikoina.
Se ei niinkään ole kipu, vaan vaiva. Se vaivaa, tunnen kuinka se polvi liikkuu ja se on hyvin häiritsevää. Ja nyt se vaiva on taas kuvioissa. Pääasiassa oikea polvi oireilee, mutta vasemmassa on samaa hommaa.
Olen nyt tutkiskellut asiaa enemmän netin avulla, ja uskon löytäneeni hieman apua.
Tämä keskustelu kuulosti hyvin minuun sopivalta: Polven sisäsyrjän kipu juostessa
Nyt kun tämä superdieettin 6 viikkoa alkaa olla pulkassa, ajattelin palkita itseni siten että käyn hierojalla. En ole koskaan käynyt, ja tuolla keskustelussa eräs oli saanut apua hieronnasta, luultavasti ihan pohkeen jumiutumisen vuoksi.
Toisena hoitona tarvitsisin uudet juoksulenkkarit. Mulla on ennestään Nike Zoom Structure 12 gtx juoksukengät. Näissä on promootiotuki. Kävin pari vuotta sitten liikkeessä, ja tollaset myi. Nyt kun niillä kävelee/juoksee niin särkee vaan jalkoja. Eivät oikein koskaan oo sopineet jalkaan. Ärsyttää, sillä maksoin noista hulluna (130€ on meikäläiselle PALJON) enkä oikein koskaan ole hyötynyt noista.
Nyt olisi sitten haaveissa uudet kengät. Pitäisi käydä testaan omat jalat ensiksi, että tietää ONKO mulla jotain ylipronootiota tai vastaavaa. Tässä mun nilkat, mitäs mieltä olette?
Kaikille mun kengille käy niin, että astun ne lyttyyn, niin että kengät on lopulta sivuttain mun jalassa miltein. Plääh, vaikea selittää. Mutta skeittikengät olisi mulle varmaan ainoot hyvät kengät, ku niissä on koko jalkapohjan kokonen pohja. Jotain lättäjalkasuutta vissiin..
Pitää nyt katsoa miten raskisin satsata juoksukenkiin. Salillekin pitäisi uudet saada, mutta niillä ei kiire ole. Uudet ulkoilulenkkarit tarviin joka tapauksessa. Mutta se ahenko ne lenkkarit cittarista vai intersportista niin...
Niin ja muuten...
Punnitsin itseni, paino oli 70 KG !!!!!! TAVOITE SAAAVUTETTUU JIIIHAAA WUUHUUU!
Huomenna otetaan varmaan tilannekuvaa, että miltä kroppa näyttää superdieetin loppuessa, verrataan taas sinne alkuun :)
Eilen kävin zumballa ja salilla tekeen yläkroppa treenin, nyt on kroppa kohtalaisen kolhittu. Tänään lepoa, huomenna sitten taas zumbaa ja varmaan jalkatreeniä salilla. Sitten pidän lepo/tauko viikon, eli otan vähän höllemmin. 25.2 maanantaina aloitan taas superdieetillä, ja uusin ehkä treenejä. Juoksun haluaisin ottaa nyt harjoitteluun mukaan, sen verran kivoja fiiliksiä tuli toissa päivänä lenkiltä. Se vauhti ja eteneminen, mmm.
Juoksemiseen hurahdin ystäväni kanssa, ja parissa kuukaudessa alle minuutin puhkumisesta etenimme yli tunnin jatkuvaan juoksemiseen. Kerran laskin juosseeni 10 km matkan, ja kovat maraton unelmat oli päällä. Mutta se lyssähti koko harrastus kuin seinään. Sen jälkeen olen yrittänyt uudelleen aloittaa juoksemisen, mutta ne on tyssännyt vaivaaviin polviin.
Mulla tulee "kipua" polvilumpion alle, polven sisäsyrjälle kun juoksen tai muuten vain. Tuo on hyvin yleistä, ja vaivannut yläasteelta saakka. Olen käynyt röntgen-kuvattavanakin, mutta niistä ei ilmeisesti mitään paljastunut, ja se sitten vaan jäi koko homma kouluaikoina.
Se ei niinkään ole kipu, vaan vaiva. Se vaivaa, tunnen kuinka se polvi liikkuu ja se on hyvin häiritsevää. Ja nyt se vaiva on taas kuvioissa. Pääasiassa oikea polvi oireilee, mutta vasemmassa on samaa hommaa.
Olen nyt tutkiskellut asiaa enemmän netin avulla, ja uskon löytäneeni hieman apua.
Tämä keskustelu kuulosti hyvin minuun sopivalta: Polven sisäsyrjän kipu juostessa
Nyt kun tämä superdieettin 6 viikkoa alkaa olla pulkassa, ajattelin palkita itseni siten että käyn hierojalla. En ole koskaan käynyt, ja tuolla keskustelussa eräs oli saanut apua hieronnasta, luultavasti ihan pohkeen jumiutumisen vuoksi.
Toisena hoitona tarvitsisin uudet juoksulenkkarit. Mulla on ennestään Nike Zoom Structure 12 gtx juoksukengät. Näissä on promootiotuki. Kävin pari vuotta sitten liikkeessä, ja tollaset myi. Nyt kun niillä kävelee/juoksee niin särkee vaan jalkoja. Eivät oikein koskaan oo sopineet jalkaan. Ärsyttää, sillä maksoin noista hulluna (130€ on meikäläiselle PALJON) enkä oikein koskaan ole hyötynyt noista.
Nyt olisi sitten haaveissa uudet kengät. Pitäisi käydä testaan omat jalat ensiksi, että tietää ONKO mulla jotain ylipronootiota tai vastaavaa. Tässä mun nilkat, mitäs mieltä olette?
Kaikille mun kengille käy niin, että astun ne lyttyyn, niin että kengät on lopulta sivuttain mun jalassa miltein. Plääh, vaikea selittää. Mutta skeittikengät olisi mulle varmaan ainoot hyvät kengät, ku niissä on koko jalkapohjan kokonen pohja. Jotain lättäjalkasuutta vissiin..
Pitää nyt katsoa miten raskisin satsata juoksukenkiin. Salillekin pitäisi uudet saada, mutta niillä ei kiire ole. Uudet ulkoilulenkkarit tarviin joka tapauksessa. Mutta se ahenko ne lenkkarit cittarista vai intersportista niin...
Niin ja muuten...
Punnitsin itseni, paino oli 70 KG !!!!!! TAVOITE SAAAVUTETTUU JIIIHAAA WUUHUUU!
Huomenna otetaan varmaan tilannekuvaa, että miltä kroppa näyttää superdieetin loppuessa, verrataan taas sinne alkuun :)
Eilen kävin zumballa ja salilla tekeen yläkroppa treenin, nyt on kroppa kohtalaisen kolhittu. Tänään lepoa, huomenna sitten taas zumbaa ja varmaan jalkatreeniä salilla. Sitten pidän lepo/tauko viikon, eli otan vähän höllemmin. 25.2 maanantaina aloitan taas superdieetillä, ja uusin ehkä treenejä. Juoksun haluaisin ottaa nyt harjoitteluun mukaan, sen verran kivoja fiiliksiä tuli toissa päivänä lenkiltä. Se vauhti ja eteneminen, mmm.
perjantai 15. helmikuuta 2013
Iloa, surua, riemua, väsymystä
Näin ne päivät aaltoilee. Tytär rakas kokee edelleen suurta tarvetta oleskella äidin sylissä, eikä meinaa malttaa päästää näköpiiristä ja touhuta omiaan.
Tämä on välissä tosi raskasta, ja kun on SE aika kuukaudesta, niin pinna on vähän kireänä.
Ilmeisesti mua myös pohdituttaa, miten jatkaisin nyt tämän viikon jälkeen kun sd loppuu.
Koira sai nyt vihdoin ja viimein uuden loppuelämän kodin, erittäin osaavan ihmisen omistajakseen.
Kyllä se omasta luopuminen kirpaisee, mutta elämä on paljon rauhallisempaa ja koirakin saa ansaitsemansa huomion ja elämän. Koiran puolesta olen hyvin onnellinen.
Tiistaina tein kauhvakuulatreenin ja crosstrainerillä aerobisen.
Eilen tein kotitreenin vähän omia soveltaen, pääasiassa alakropalle. Kävin myös lenkillä kokeillen miltä juoksu maistaa. Ei sujunut hyvin. Oletin että kunto ois siinä main että jaksaisi enemmän, mut eeeihn.
Tänään Zumbaa ja sen jälkeen yläkroppa salia.
Nyt ei tuu tekstä enempää, mutta aijon kirjoittaa juoksemisesta piakkoin, joka on joskus ollut rakas harrastus, ja sen pariin haikailen edelleen.
Hyvää viikonloppua! :)
Tämä on välissä tosi raskasta, ja kun on SE aika kuukaudesta, niin pinna on vähän kireänä.
Ilmeisesti mua myös pohdituttaa, miten jatkaisin nyt tämän viikon jälkeen kun sd loppuu.
Koira sai nyt vihdoin ja viimein uuden loppuelämän kodin, erittäin osaavan ihmisen omistajakseen.
Kyllä se omasta luopuminen kirpaisee, mutta elämä on paljon rauhallisempaa ja koirakin saa ansaitsemansa huomion ja elämän. Koiran puolesta olen hyvin onnellinen.
Tiistaina tein kauhvakuulatreenin ja crosstrainerillä aerobisen.
Eilen tein kotitreenin vähän omia soveltaen, pääasiassa alakropalle. Kävin myös lenkillä kokeillen miltä juoksu maistaa. Ei sujunut hyvin. Oletin että kunto ois siinä main että jaksaisi enemmän, mut eeeihn.
Tänään Zumbaa ja sen jälkeen yläkroppa salia.
Nyt ei tuu tekstä enempää, mutta aijon kirjoittaa juoksemisesta piakkoin, joka on joskus ollut rakas harrastus, ja sen pariin haikailen edelleen.
Hyvää viikonloppua! :)
sunnuntai 10. helmikuuta 2013
6.viikko, tilanne
Viimeinen viikko superdieettiä alkaa!
Mittaustulokset tältä aamulta (vrt.viime viikkoom):
Paino 71kg (-1kg)
Vyötärö kapein kohta 78cm (80,5cm)
Vyötärö navan kohta 96cm (97cm)
Lantio 98cm (101cm)
Oikea käsi 31cm (31cm)
Oikea reisi 63cm (63cm)
Ihan HUIKEETA! Parina ekana viikkona ei mittanauhalla näkyny mitään tuloksia, ja hylkäsinkin sen. Nyt rakastan sitä! Se niin näyttää todellisuuden. Ja paino taas oli että "olisko 71 vai alle".
Joka maanantai se aina tekee tuon, näyttäs jo että olis vähemmän, mutta kuitenki vielä maanantaina sinnittelee. Huomenna se näyttää ehkä jo sen 70kg. Sillon olisi yhden kilon viikko vauhti keskimäärin.
Mutta tavoite oli -5kg, joten eiköhän se täyty sunnuntaihin mennessä :)
Olen erittäin tyytyväinen.
MUOKS. Kävin aamu kakkosella, ja paino näytti sen jälkeen 70,5kg ainaskin, JEEE!! :)
Mittaustulokset tältä aamulta (vrt.viime viikkoom):
Paino 71kg (-1kg)
Vyötärö kapein kohta 78cm (80,5cm)
Vyötärö navan kohta 96cm (97cm)
Lantio 98cm (101cm)
Oikea käsi 31cm (31cm)
Oikea reisi 63cm (63cm)
Ihan HUIKEETA! Parina ekana viikkona ei mittanauhalla näkyny mitään tuloksia, ja hylkäsinkin sen. Nyt rakastan sitä! Se niin näyttää todellisuuden. Ja paino taas oli että "olisko 71 vai alle".
Joka maanantai se aina tekee tuon, näyttäs jo että olis vähemmän, mutta kuitenki vielä maanantaina sinnittelee. Huomenna se näyttää ehkä jo sen 70kg. Sillon olisi yhden kilon viikko vauhti keskimäärin.
Mutta tavoite oli -5kg, joten eiköhän se täyty sunnuntaihin mennessä :)
Olen erittäin tyytyväinen.
MUOKS. Kävin aamu kakkosella, ja paino näytti sen jälkeen 70,5kg ainaskin, JEEE!! :)
Toppi ja Bodybalance
Aamulla heräsin aikaisin kun kuului juomalasin ihanainen kilahdus ja poksahdus kun se pasahtaa reilun metrin korkeudelta lattialle. KISSAT!
Kun siivo oli siivottu, niin eipä sitä jaksanut takaisin sänkyyn kömmetä, vaan aloin tekemään kotitreeniä. 2x40 sain tehtyä 7 erilaista liikettä. Sitten vaan ei huvittanut. Jotenki tuollanen pitkän sarjan tekeminen on NIIN puuduttavaa. Varsinki etunojapunnerrukset, ku niitä polvillaan saa puhtaita ehkä sen 10-15, loput pitää puristaa JOTENKI. Pläh. Enemmin kuulailua tai punttien nostoa mulle kiitoos!
Kävin päivällä myös pika visiitillä Intersportissa. Valikoin alerekistä 6 erilaista toppia.
Sovitin ja 2 lempparia oli. Toinen oli neonvihreä reebokin toppi, ja toinen sähkönsininen adiva toppi.
Vihreä värillisesti oli enemmän mun makuun, mutta siinä hihansuut jo repsotti, nii ois kohta pitäny olla ompelemassa sitä tässähän kaventuu koko ajan ;)
Tämmöseltä se näyttää mun päällä salamavalolla ja jumpasta tulleena:
Huomatkaa tihulaiskatti, lasinsärkijä jaloissa...Enkä ole kaljuuntunut, pinni vain vetää hiuksia hassusti.
Ei siis ole noin VAALEA vaan sellanen tummempi. Ja toisella puolen on kiva kukkakuvio, mutta mä tietty poseerasin väärin päin. Davidin pökätki jalassa, nuo on vähän huonot sillä, että tulee kiire jos ei ole hoksannu ajoissa ajella säärikarvoja, nii sitten tulee rumaa jälkeä kiireessä ja muutenki ärsyttää. Mutta mukava ovat jalassa.
Toppi tuli testattua tänään zumbassa. On kyllä aivan ihanan tuntoinen, ja maksoikin vain sen 14,95€!
Vaihteeksi zumbassa oli kavereita paikalla, ja heti heistä sai lisää virtaa tanssiin.
Tosin zumbassa vähän pisti joka paikkaan, vaikka vauhtia piisasi. Selässä tuntui selkeää jumitusta, ja oikea jalka oireili kahvakuulailun jäljiltä. Askelkyykyt, oijoij..
Zumban jälkeen oli Bodybalance-tunti. Ensi kertaa menin tuolle tunnille ystäväni E:n kanssa. Vähän oli hajua mitä tiedossa, kun olin aikasemmin testannut Yogalates-nimisen tunnin. Mutta tämä oli enemmän sekotusta eri lajeja, eikä niin Zen-henkinen. Vaikka maltillinen kuitenkin. Loppuun kuului pitkä rentoutusharjoitus. Oli kyllä tuskaa ekat 15min joissakin perusasennoissa, mutta koin kyllä hyväksi kokemukseksi ja viikon päätökseksi. Varmasti useammall käynnillä olisi isompi vaikutus, ja liikkeet tulisi paremmin hallintaan, ja niin, tasapaino :)
Noiden jälkeen ulkona kävellessä (Täällä on AIVAN SIKA KYLMÄ) oli askel kevyt ja olo hyvin ryhdikäs. Olisin voinut kävellä vaikka kuinka paljon, aivan paloin halusta. Mutta kotiin oli mentävä.
Ja se jumitellut jalkakin voi nyt paljon paremmin :)
Tässä iltasella myös mietiskelin miltä näytän vuoden päästä. Toivottavasti voin vertailla itseäni samalla tavalla kuin tässä kuvassa:
Nyt voin tyytyväisin mielin lopettaa viikon, ja jännätä huomisia mittaustuloksia mitä sieltä tulee! Ja viimeinen viikko Superdieettiä starttaa!
Kun siivo oli siivottu, niin eipä sitä jaksanut takaisin sänkyyn kömmetä, vaan aloin tekemään kotitreeniä. 2x40 sain tehtyä 7 erilaista liikettä. Sitten vaan ei huvittanut. Jotenki tuollanen pitkän sarjan tekeminen on NIIN puuduttavaa. Varsinki etunojapunnerrukset, ku niitä polvillaan saa puhtaita ehkä sen 10-15, loput pitää puristaa JOTENKI. Pläh. Enemmin kuulailua tai punttien nostoa mulle kiitoos!
Kävin päivällä myös pika visiitillä Intersportissa. Valikoin alerekistä 6 erilaista toppia.
Sovitin ja 2 lempparia oli. Toinen oli neonvihreä reebokin toppi, ja toinen sähkönsininen adiva toppi.
Vihreä värillisesti oli enemmän mun makuun, mutta siinä hihansuut jo repsotti, nii ois kohta pitäny olla ompelemassa sitä tässähän kaventuu koko ajan ;)
Tämmöseltä se näyttää mun päällä salamavalolla ja jumpasta tulleena:
Huomatkaa tihulaiskatti, lasinsärkijä jaloissa...Enkä ole kaljuuntunut, pinni vain vetää hiuksia hassusti.
Ei siis ole noin VAALEA vaan sellanen tummempi. Ja toisella puolen on kiva kukkakuvio, mutta mä tietty poseerasin väärin päin. Davidin pökätki jalassa, nuo on vähän huonot sillä, että tulee kiire jos ei ole hoksannu ajoissa ajella säärikarvoja, nii sitten tulee rumaa jälkeä kiireessä ja muutenki ärsyttää. Mutta mukava ovat jalassa.
Toppi tuli testattua tänään zumbassa. On kyllä aivan ihanan tuntoinen, ja maksoikin vain sen 14,95€!
Vaihteeksi zumbassa oli kavereita paikalla, ja heti heistä sai lisää virtaa tanssiin.
Tosin zumbassa vähän pisti joka paikkaan, vaikka vauhtia piisasi. Selässä tuntui selkeää jumitusta, ja oikea jalka oireili kahvakuulailun jäljiltä. Askelkyykyt, oijoij..
Zumban jälkeen oli Bodybalance-tunti. Ensi kertaa menin tuolle tunnille ystäväni E:n kanssa. Vähän oli hajua mitä tiedossa, kun olin aikasemmin testannut Yogalates-nimisen tunnin. Mutta tämä oli enemmän sekotusta eri lajeja, eikä niin Zen-henkinen. Vaikka maltillinen kuitenkin. Loppuun kuului pitkä rentoutusharjoitus. Oli kyllä tuskaa ekat 15min joissakin perusasennoissa, mutta koin kyllä hyväksi kokemukseksi ja viikon päätökseksi. Varmasti useammall käynnillä olisi isompi vaikutus, ja liikkeet tulisi paremmin hallintaan, ja niin, tasapaino :)
Noiden jälkeen ulkona kävellessä (Täällä on AIVAN SIKA KYLMÄ) oli askel kevyt ja olo hyvin ryhdikäs. Olisin voinut kävellä vaikka kuinka paljon, aivan paloin halusta. Mutta kotiin oli mentävä.
Ja se jumitellut jalkakin voi nyt paljon paremmin :)
Tässä iltasella myös mietiskelin miltä näytän vuoden päästä. Toivottavasti voin vertailla itseäni samalla tavalla kuin tässä kuvassa:
Nyt voin tyytyväisin mielin lopettaa viikon, ja jännätä huomisia mittaustuloksia mitä sieltä tulee! Ja viimeinen viikko Superdieettiä starttaa!
lauantai 9. helmikuuta 2013
Ihanan kamala kahvakuula
Innostuin eilen päivällä tekemään vielä kahvakuula treenin. Samalla AVA:lta tuli Suurinpudottaja niin mikäs siinä voisi paremmin motivoida.
Tytär oli herännyt juuri päiväuniltaan, ja epäilin tulisiko kuualailusta mitään. Mutta aina kun tyttö oli tulossa liian lähelle "häiriköimään" pyysin tyttöä taputtamaan ja kannustamaan äitiä. Niinhän se tyttö sitten taputti innoissaan samalla kun äippä puhisi.
Aikasemmin olen tehnyt vaan 2 kiekkaa, mutta nyt sain tehtyä tuon 3 kierrosta kahvakuula treeniä, ihan huippua! Käytän siis 8kg kuulaa.
Ja vedin itteltäni kyllä kaikki mehut, paikat oli, ja on niiiiiiiiin muusina :D
Tänään on sitten ihan lepo päivä, huomenna tiristellään taas rasvaa pois todenteolla!
Loppuun vielä mun eilinen yritys mahtua vanhoihin farkkuihin.
Ei enää kaukana ole ei! :D
ps.kävin myös puntarilla aamulla, näytti alle 71kg :O
Mutta odotellaan maanantaita, mitä sillon näyttää...
Tytär oli herännyt juuri päiväuniltaan, ja epäilin tulisiko kuualailusta mitään. Mutta aina kun tyttö oli tulossa liian lähelle "häiriköimään" pyysin tyttöä taputtamaan ja kannustamaan äitiä. Niinhän se tyttö sitten taputti innoissaan samalla kun äippä puhisi.
muoks. poistin kahvakuulaohjelman varuiksi jos sitä ei saa näyttää, kun se on superdieettiläisille vain. Tulevaisuudessa teen muokkausta ohjelmaan, näytän sen sitten :)
Aikasemmin olen tehnyt vaan 2 kiekkaa, mutta nyt sain tehtyä tuon 3 kierrosta kahvakuula treeniä, ihan huippua! Käytän siis 8kg kuulaa.
Ja vedin itteltäni kyllä kaikki mehut, paikat oli, ja on niiiiiiiiin muusina :D
Tänään on sitten ihan lepo päivä, huomenna tiristellään taas rasvaa pois todenteolla!
Loppuun vielä mun eilinen yritys mahtua vanhoihin farkkuihin.
Ei enää kaukana ole ei! :D
ps.
Mutta odotellaan maanantaita, mitä sillon näyttää...
perjantai 8. helmikuuta 2013
Treeniä
Eilen kävin kuntosalilla tekemässä alavartalo-ohjelman.
Reippaasti kokeilin painoja vaikka oli vähän olos sellainen huteran oloinen.
Mutta kivasti sain tuntumaa lihaksiin, ja opin taas vähän lisää lihasten käytöstä.
Tämmösen tein:
7.2
Jalkaprässi 40kg+40kg+50kg+60kg 4x12
Reisiojennus 25kg 3x12
Vatsalihaslaite 20kg 3x12
Kylkitaivutukset käsipainolla 7kg 2x12
Selänojennus 3x10
Reiden koukistus istuen vipuvarrella 22kg 3x12
Tein siis vahingossa tuolla reiden koukistus-laitteella, vaikka ois pitäny tehdä sillä jossa maataan pylly kohti taivasta jne eli takareisilaiteella. Mutta netistä katsoin niin samalla lailla takareiteen pitäs vaikuttaa. Tai no ei varmaan ihan samalla lailla, mut samaan lihakseen kuitenkin.
Mutta kiva reeni oli eilen. Tarkoitus oli tehdä ton lisäksi salin laitteilla vielä aerobinen, mutta mun jalkapohjia taas poltti ja polvea vähän vihloi, niin annoin sitten olla.
Kävin tänän aamulla tyhjällä vatsalla tunnin lenkin, oli hyvä keli kun -14 eikä tuullut. Ja valoisaakin oli.
Endomondon mukaan matkaa kertyi 5,55km. Alkuun tuli tosi hitaasti edettyä, kun menin puistoreitille jota EI oltukaan aurattu. En sitten jaksanut lähteä takasin, vaan kahlasin hangessa jonku 100 metriä ellei enemmän.
Illalla olisi zumba, pitää katsoo meenkö. Haluttas kyllä, toisaalta voisin tehdä kotitreenin tai kahvakuulailla.
Kädet on aika kipeänä ja reidet tönköt, kunnon venyyttelyt voisi vetassa.
Nyt taas lasta viihdyttämään. Kuvissa näkyy mun haaveilemat treenitopit, Vihreä on niin ihanan raikas väri! Aijon ostaa itselleni dieetin loppumiseksi, painon vähenemisen palkkioksi uuden treenitopin/paidan! Mutta olen aika tarkka millasen haluaisin ja hintaki pitäisi olla tosi huokea.
Reippaasti kokeilin painoja vaikka oli vähän olos sellainen huteran oloinen.
Mutta kivasti sain tuntumaa lihaksiin, ja opin taas vähän lisää lihasten käytöstä.
Tämmösen tein:
7.2
Jalkaprässi 40kg+40kg+50kg+60kg 4x12
Reisiojennus 25kg 3x12
Vatsalihaslaite 20kg 3x12
Kylkitaivutukset käsipainolla 7kg 2x12
Selänojennus 3x10
Reiden koukistus istuen vipuvarrella 22kg 3x12
Tein siis vahingossa tuolla reiden koukistus-laitteella, vaikka ois pitäny tehdä sillä jossa maataan pylly kohti taivasta jne eli takareisilaiteella. Mutta netistä katsoin niin samalla lailla takareiteen pitäs vaikuttaa. Tai no ei varmaan ihan samalla lailla, mut samaan lihakseen kuitenkin.
Mutta kiva reeni oli eilen. Tarkoitus oli tehdä ton lisäksi salin laitteilla vielä aerobinen, mutta mun jalkapohjia taas poltti ja polvea vähän vihloi, niin annoin sitten olla.
 |
| H&M 9,95€ |
 |
| H&M 14,95€ |
Kävin tänän aamulla tyhjällä vatsalla tunnin lenkin, oli hyvä keli kun -14 eikä tuullut. Ja valoisaakin oli.
Endomondon mukaan matkaa kertyi 5,55km. Alkuun tuli tosi hitaasti edettyä, kun menin puistoreitille jota EI oltukaan aurattu. En sitten jaksanut lähteä takasin, vaan kahlasin hangessa jonku 100 metriä ellei enemmän.
Illalla olisi zumba, pitää katsoo meenkö. Haluttas kyllä, toisaalta voisin tehdä kotitreenin tai kahvakuulailla.
Kädet on aika kipeänä ja reidet tönköt, kunnon venyyttelyt voisi vetassa.
Nyt taas lasta viihdyttämään. Kuvissa näkyy mun haaveilemat treenitopit, Vihreä on niin ihanan raikas väri! Aijon ostaa itselleni dieetin loppumiseksi, painon vähenemisen palkkioksi uuden treenitopin/paidan! Mutta olen aika tarkka millasen haluaisin ja hintaki pitäisi olla tosi huokea.
tiistai 5. helmikuuta 2013
Uusi saliohjelma: Ylävartalo
Okei eli tämmöisen linkin takaa tein ohjelman: http://www.lily.fi/juttu/pt-corner-kuntosaliohjelma-aloittelijoille
Itsessään luetavan arvoinen blogi, motivoi mua ihan älyttömästi :)
Tänään menin ensun Zumballe klo 18 aikaan, sen jälkeen vaihdoin vähän kuteita ja kengät, ja salin puolelle. Kuntosalilla olikin jo ystäväni E puntteja nostelemassa. E:n kanssa sitten alettiin käymään läpi eri laitteita ja sarjoja. Pian seuraan liittyi E.n kaverikin, ja nopeasti rapisi pois se epävarmuus, jota on kokenut kun salille menee. Olihan stä porukkaakin kohtalaisesti, mutta ei haitannut enään ollenkaan. Nyt sitten olisi se "jää" murrettu saleilun kohdalta. Että uskaltaa sitten yksinki käydä :D
Ylävartaloa siis reenattiin. Meillä oli aikalailla samat liikkeet, toinen teki sarjaa, kun toinen odotteli oman tauon sarjan välissä loppuvan. Melko nopeastikin meni tuo ohjelma, varmasti kun alkaa rytmiä löytyä niin siitä selviytyy tosi nopeasti, mikä on super plussaa.
Eli tämmöinen treeni tänään oli:
Zumba 55min
Sali:
Penkkipunnerrus käsipainoilla 6kg+6kg 3x10-12
Pystypunnerrus käsipainoilla 2kg+2kg 3x10
Ojentajatalja 7,5kg 3x10-12
Pystysoutulaite 20kg 3x12
Kulmasoutu kahvakuulalla 6kg 4x12
Hauikset alataljassa 6,25kg 2x10
Nyt oli vähän hakeminen painojen kanssa. Siksi saattaa olla 10-12 toistoa. Pystypunnerrus oli ihan naurettava, siis tosi tosi raskas VAIN 2 kg käsipainoilla. Ensi kerralla kokeilen tehdä sen tangolla tai smith-koneessa. Tuntui ettei kädet menny oikeaa liikerataa, vaan pääsivät heilumaan liiaksi.
Kulmasoutu kahvakuulalla oli aluksi tosi iisi, kun kotona olen käyttänyt 8 kg kahvakuulaa SD:n kahvakuula ohjelmassa 2-3x 15 toistoa. Mutta kun alkoi tehdä neljättä sarjaa niin kyllä tuli puhistua.
Ensi kerralla menee varmasti jo paremmin, hyvä salikokemus tuo oli. Innolla odotan jalkaohjelman tekemistä.
Nyt sitten mietin mitä tekisin seuraavaksi. Saatan tehdä huomenna SD:n kotitreenin, niin ei tarvitse poistua kotoa salille. Tyttärellä ollut tänään tosi huono päivä, oli isäänsäki koetellut huudoilla kovasti.
Hampaat tulee rytinällä, ei kiva.
Pohdintamyssyssä on jatkanko Superdieetti Extraan, vai yritänkö itsenäisesti vetää. Jotenki tekee mieli pihistellä, voisin 39 eurolla ostaa vaikka uudet kengät tai treenitopin tai hanskat. Hmm..
Nyt nukkumaan, aamuyöllä taas varmasti pitää herätä tytärtä huolehtimaan, kun ressukka itkeskelee nykyisin unissaan, eikä meinaa rauhottua :(
Itsessään luetavan arvoinen blogi, motivoi mua ihan älyttömästi :)
Tänään menin ensun Zumballe klo 18 aikaan, sen jälkeen vaihdoin vähän kuteita ja kengät, ja salin puolelle. Kuntosalilla olikin jo ystäväni E puntteja nostelemassa. E:n kanssa sitten alettiin käymään läpi eri laitteita ja sarjoja. Pian seuraan liittyi E.n kaverikin, ja nopeasti rapisi pois se epävarmuus, jota on kokenut kun salille menee. Olihan stä porukkaakin kohtalaisesti, mutta ei haitannut enään ollenkaan. Nyt sitten olisi se "jää" murrettu saleilun kohdalta. Että uskaltaa sitten yksinki käydä :D
Ylävartaloa siis reenattiin. Meillä oli aikalailla samat liikkeet, toinen teki sarjaa, kun toinen odotteli oman tauon sarjan välissä loppuvan. Melko nopeastikin meni tuo ohjelma, varmasti kun alkaa rytmiä löytyä niin siitä selviytyy tosi nopeasti, mikä on super plussaa.
Eli tämmöinen treeni tänään oli:
Zumba 55min
Sali:
Penkkipunnerrus käsipainoilla 6kg+6kg 3x10-12
Pystypunnerrus käsipainoilla 2kg+2kg 3x10
Ojentajatalja 7,5kg 3x10-12
Pystysoutulaite 20kg 3x12
Kulmasoutu kahvakuulalla 6kg 4x12
Hauikset alataljassa 6,25kg 2x10
Nyt oli vähän hakeminen painojen kanssa. Siksi saattaa olla 10-12 toistoa. Pystypunnerrus oli ihan naurettava, siis tosi tosi raskas VAIN 2 kg käsipainoilla. Ensi kerralla kokeilen tehdä sen tangolla tai smith-koneessa. Tuntui ettei kädet menny oikeaa liikerataa, vaan pääsivät heilumaan liiaksi.
Kulmasoutu kahvakuulalla oli aluksi tosi iisi, kun kotona olen käyttänyt 8 kg kahvakuulaa SD:n kahvakuula ohjelmassa 2-3x 15 toistoa. Mutta kun alkoi tehdä neljättä sarjaa niin kyllä tuli puhistua.
Ensi kerralla menee varmasti jo paremmin, hyvä salikokemus tuo oli. Innolla odotan jalkaohjelman tekemistä.
Nyt sitten mietin mitä tekisin seuraavaksi. Saatan tehdä huomenna SD:n kotitreenin, niin ei tarvitse poistua kotoa salille. Tyttärellä ollut tänään tosi huono päivä, oli isäänsäki koetellut huudoilla kovasti.
Hampaat tulee rytinällä, ei kiva.
Pohdintamyssyssä on jatkanko Superdieetti Extraan, vai yritänkö itsenäisesti vetää. Jotenki tekee mieli pihistellä, voisin 39 eurolla ostaa vaikka uudet kengät tai treenitopin tai hanskat. Hmm..
Nyt nukkumaan, aamuyöllä taas varmasti pitää herätä tytärtä huolehtimaan, kun ressukka itkeskelee nykyisin unissaan, eikä meinaa rauhottua :(
Kehitystä
Nyt on siis 5. viikko menossa Superdieettiä. Otin eilen painon ja mitat ylös, ja ukkokulta kuvasi mut bikineissä (edelleen ovat liian pienet! :D)
Paino oli edelleen 72kg. Vähän näytti viisari että menisikö 71kg puolelle, mutta ei kyllä se päätti pysyy 72kg.
Mitat oli tällaset:
7.1 4.2
Vyötärö (napa): 99cm 97cm
Vyötärö (kapeinkohta): 83,5cm 80,5cm
Oikea käsivarsi: 32cm 31cm
Lantio: 106cm 101cm
Oikea reisi: 64,5cm 63cm
Eli vihdoin ja viimein näin mittanauhalla muutosta! :)
Sitten kuvia:
Eli ylempi kuva on eiliseltä, alempi 7.1 otettu.
Sivuprofiilita näkee kaikista parheiten että vyötärö on kaventunut, ja maha siirtynyt alemmas :D
Se mitä huomasin näistä kuvista, niin mun oikea puoli on jotenki kummallinen. Kattokaa nyt tuota jenkkamakkaraa tosta luomesta alaspäin! Ja takaa samalta puolen mulla on toi läskimakkara johon saisi vaikka kynän väliin. Näyttää niinkuin olisin jotenki vinossa.
Eikö vain?
Selkäki pitäisi olla ihan suorassa. Alko tosi paljon häiritsemään, että onko mulla sit jalka jotenki pitempi toisella puolen vai mikä tollasen aiheuttaa.
Mutta painonpudotukseen. Toppahousuista menee helposti nappi kiinni, farkkujen kanssa pitää vyötä säätää ihan sika kireälle, että näyttää tosi typerältä ne jalassa. Rintsikoiden olkia piti säätää kireämmälle.
Tällasia pikku juttuja. Ja peilikuvasta erotan jälleen itseltä tuota vyötäröä, zumbassaki kehtaa itseään katsoa peilistä :D En koe enää sellaista inhon tunnetta kun katson peiliin, vaan oon ihan OKEI.
Nyt olisi 2kg saatava pois jotta olisin tavoitteessa. Mä löysin netistä uuden saliohjelman, sellaisen että voin jakaa ylä- ja alakropan treenin parille päivää, sitten 2 muuta treeniä voin tehdä sit superdieetin kotitreeniä tai kahvakuulatreeniä kotona. Selkiyttää ja helpottaa salilla käymistä, kun ei mene hitosti aikaa miljoonaan toistoon. Ja no simppelimmät liikkeet, laitteilla tai vapailla painoilla.
Eilen oli määrä mennä kaverin kaa salille testaan uutta ohjelmaa. Mutta hän ei sit päässy huonosti nukutun yön jäljiltä, päätin kuitenkin itse mennä (JESS HYVÄ MINÄ!) kello 19 jolloin PITÄISI olla salilla hiljaista...
No arvatkaa oliko? Laskin crosstrainerillä treenatessani että n. 30 henkeä oli rautaa vääntämässä plussana unohdin saliohjelman kotiin. Ja paska kännykkä ei edes saanu sitä netistä näytettyä.
Mä sitten vetelin 30 minsaa kevyesti crosstarinerillä. En halunnut lähtä ulkomuistista vääntään ja olla hämmentyneenä keskellä muita salikävijöitä.
Huomasin jälleen että mun jalkoja alko polttaan kun poljin crossarilla. Viimeksi perjantaina teki samaa kun kävelin/juoksin juoksumatolla ja crossarilla. 20 min ja alko polttaan, kuin mun jalkapohjat olis yhtä rakkulaa.
Vissiin on paskat kengät vai mistähän voi johtua. Sukista? Ärsytti hulluna, oisin jaksanu muuten vielä huitoo menemään, mutta ei niin ei.
Tänä aamuna olisi ollut mahdollisuus käydä kuntosalilla klo 6, mutta nukuin tosi huonosti yön kun tytär herätti itkeskellen unissaan. Ja nyt mulla olis mahdollisuud tehdä jotakin, kun tyttö päikkäröi, mutta oon odottanu hetkeä kun pääsen rauhassa kirjottaan tänne blogiin, niin käytin sen mahdollisuuden.
Illalla olisi mahdollisuus käydä zumballa ja/tai salilla. Haluaisin käydä testaan tuota ohjelmaa, ja ehkä tällä kertaa pääsen kaverin kanssa yhdessä :) Mutta jotain teen joka tapauksessa, vaikka sitten sillä crosstrainerillä!
2 KG PITÄÄ LÄHTEÄ VIELÄ!!
Paino oli edelleen 72kg. Vähän näytti viisari että menisikö 71kg puolelle, mutta ei kyllä se päätti pysyy 72kg.
Mitat oli tällaset:
7.1 4.2
Vyötärö (napa): 99cm 97cm
Vyötärö (kapeinkohta): 83,5cm 80,5cm
Oikea käsivarsi: 32cm 31cm
Lantio: 106cm 101cm
Oikea reisi: 64,5cm 63cm
Eli vihdoin ja viimein näin mittanauhalla muutosta! :)
Sitten kuvia:
Eli ylempi kuva on eiliseltä, alempi 7.1 otettu.
Sivuprofiilita näkee kaikista parheiten että vyötärö on kaventunut, ja maha siirtynyt alemmas :D
Se mitä huomasin näistä kuvista, niin mun oikea puoli on jotenki kummallinen. Kattokaa nyt tuota jenkkamakkaraa tosta luomesta alaspäin! Ja takaa samalta puolen mulla on toi läskimakkara johon saisi vaikka kynän väliin. Näyttää niinkuin olisin jotenki vinossa.
Eikö vain?
Selkäki pitäisi olla ihan suorassa. Alko tosi paljon häiritsemään, että onko mulla sit jalka jotenki pitempi toisella puolen vai mikä tollasen aiheuttaa.
Mutta painonpudotukseen. Toppahousuista menee helposti nappi kiinni, farkkujen kanssa pitää vyötä säätää ihan sika kireälle, että näyttää tosi typerältä ne jalassa. Rintsikoiden olkia piti säätää kireämmälle.
Tällasia pikku juttuja. Ja peilikuvasta erotan jälleen itseltä tuota vyötäröä, zumbassaki kehtaa itseään katsoa peilistä :D En koe enää sellaista inhon tunnetta kun katson peiliin, vaan oon ihan OKEI.
Nyt olisi 2kg saatava pois jotta olisin tavoitteessa. Mä löysin netistä uuden saliohjelman, sellaisen että voin jakaa ylä- ja alakropan treenin parille päivää, sitten 2 muuta treeniä voin tehdä sit superdieetin kotitreeniä tai kahvakuulatreeniä kotona. Selkiyttää ja helpottaa salilla käymistä, kun ei mene hitosti aikaa miljoonaan toistoon. Ja no simppelimmät liikkeet, laitteilla tai vapailla painoilla.
Eilen oli määrä mennä kaverin kaa salille testaan uutta ohjelmaa. Mutta hän ei sit päässy huonosti nukutun yön jäljiltä, päätin kuitenkin itse mennä (JESS HYVÄ MINÄ!) kello 19 jolloin PITÄISI olla salilla hiljaista...
No arvatkaa oliko? Laskin crosstrainerillä treenatessani että n. 30 henkeä oli rautaa vääntämässä plussana unohdin saliohjelman kotiin. Ja paska kännykkä ei edes saanu sitä netistä näytettyä.
Mä sitten vetelin 30 minsaa kevyesti crosstarinerillä. En halunnut lähtä ulkomuistista vääntään ja olla hämmentyneenä keskellä muita salikävijöitä.
Huomasin jälleen että mun jalkoja alko polttaan kun poljin crossarilla. Viimeksi perjantaina teki samaa kun kävelin/juoksin juoksumatolla ja crossarilla. 20 min ja alko polttaan, kuin mun jalkapohjat olis yhtä rakkulaa.
Vissiin on paskat kengät vai mistähän voi johtua. Sukista? Ärsytti hulluna, oisin jaksanu muuten vielä huitoo menemään, mutta ei niin ei.
Tänä aamuna olisi ollut mahdollisuus käydä kuntosalilla klo 6, mutta nukuin tosi huonosti yön kun tytär herätti itkeskellen unissaan. Ja nyt mulla olis mahdollisuud tehdä jotakin, kun tyttö päikkäröi, mutta oon odottanu hetkeä kun pääsen rauhassa kirjottaan tänne blogiin, niin käytin sen mahdollisuuden.
Illalla olisi mahdollisuus käydä zumballa ja/tai salilla. Haluaisin käydä testaan tuota ohjelmaa, ja ehkä tällä kertaa pääsen kaverin kanssa yhdessä :) Mutta jotain teen joka tapauksessa, vaikka sitten sillä crosstrainerillä!
2 KG PITÄÄ LÄHTEÄ VIELÄ!!
sunnuntai 3. helmikuuta 2013
Motivaatio BOOST
Takana on kaksi raskasta, alakuloista viikkoa. Vaikka dieetin noudattamisessa ei ole ollut suurempia ongelmia, olen silti kokenut jonkinlaista epäonnistumista. Liikunnat on jääneet vähemmälle.
Vaan tänään se iski. Totuus.
Menin tänään zumballe ja oli ihan veto pois. Vieressä tanssineen vanhemman naisen kanssa mentiin aika samalla lailla samaa tahtia. Ei millään meinannut jalka nousta, teki mieli vain poistua ja kirota.
Kun tuntia oli mennyt 45 minuuttia, niin alkoi soida vanha biisi. Samainen biisi oli niiltä ajoilta kun aloitin zumbaamisen huhtikuussa 2012. Olin aivan riemuissani! Kroppa lähti liikkeelle täydellisesti, tein joka askelkuvion täydellä teholla ja olin erittäin iloinen. Se sama hymy joka yleensä zumbatessa tulee, oli taas kasvoillani.
Patistin sitten itseäni loppuajan heilumaan kuin viimeistä päivää. Kaikki irti!
Katsoin vanhaa lukiotuttua ja ihailin kuinka hän oli hoikistunut ja saanut lihaksia.
Ajattelin että minäkin haluan kokea muutoksen, jotta joku muu voisi mielessään miettiä
"ompas Keelya muuttunut" hyvään suntaan tietenkin :)
Kun lähdin kotiin, ymmärsin että kaikki on minusta kiinni. Minulla on kaikki mahdollisuudet muutokseen, kokonainen sali käytettävissä ja monenlaiset jumpat moneen kertaan viikossa. Ihana mies joka tukee erilaisissa päätöksissä ja se "helppo" lapsi.
En tarvitse ykkösluokkaisia treenikuteita tai superkenkiä saadakseni lihasta ja pudotettua painoa.
Minun ei ole pakko käydä InBody mittauksissa, voin nähdä muutoksen kuvistakin.
Minussa on se voima ja tahto, minun mieleni avulla voin muokata itseäni. Minun täytyy uskaltaa ja poistua mukavuusalueelta, ja kokeilla rohkeasti uusia asioita.
Tekosyyt voin unohtaa, aivan varmasti saan järjestettyä aikaa liikunnalle ja voimaharjoittelulle.
MINÄ OLEN KAIKEN AVAIN. MINÄ PYSTYN SIIHEN.
SE TÄYTYY VAIN TEHDÄ.
Olen lukenut muutamia blogeja jotka käsittelevät kuntosaliharjoittelua ja elämäntapamuutosta, terveyttä.
Itse olen haaveillut vuosia hyvästä kunnosta, miellyttävästä kropasta ja maratonin juoksemisesta.
Sporttisuus on niin kaunista.
Olen matkalla sporttisempaan minään. Ehkä jopa sinne maratonill,.
Mutta nyt tavoite on painaa 60 kg kesään mennessä. Sitten asetetaan uusia haasteita, ehkä se maraton.
Vaan tänään se iski. Totuus.
Menin tänään zumballe ja oli ihan veto pois. Vieressä tanssineen vanhemman naisen kanssa mentiin aika samalla lailla samaa tahtia. Ei millään meinannut jalka nousta, teki mieli vain poistua ja kirota.
Kun tuntia oli mennyt 45 minuuttia, niin alkoi soida vanha biisi. Samainen biisi oli niiltä ajoilta kun aloitin zumbaamisen huhtikuussa 2012. Olin aivan riemuissani! Kroppa lähti liikkeelle täydellisesti, tein joka askelkuvion täydellä teholla ja olin erittäin iloinen. Se sama hymy joka yleensä zumbatessa tulee, oli taas kasvoillani.
Patistin sitten itseäni loppuajan heilumaan kuin viimeistä päivää. Kaikki irti!
Katsoin vanhaa lukiotuttua ja ihailin kuinka hän oli hoikistunut ja saanut lihaksia.
Ajattelin että minäkin haluan kokea muutoksen, jotta joku muu voisi mielessään miettiä
"ompas Keelya muuttunut" hyvään suntaan tietenkin :)
Kun lähdin kotiin, ymmärsin että kaikki on minusta kiinni. Minulla on kaikki mahdollisuudet muutokseen, kokonainen sali käytettävissä ja monenlaiset jumpat moneen kertaan viikossa. Ihana mies joka tukee erilaisissa päätöksissä ja se "helppo" lapsi.
En tarvitse ykkösluokkaisia treenikuteita tai superkenkiä saadakseni lihasta ja pudotettua painoa.
Minun ei ole pakko käydä InBody mittauksissa, voin nähdä muutoksen kuvistakin.
Minussa on se voima ja tahto, minun mieleni avulla voin muokata itseäni. Minun täytyy uskaltaa ja poistua mukavuusalueelta, ja kokeilla rohkeasti uusia asioita.
Tekosyyt voin unohtaa, aivan varmasti saan järjestettyä aikaa liikunnalle ja voimaharjoittelulle.
MINÄ OLEN KAIKEN AVAIN. MINÄ PYSTYN SIIHEN.
SE TÄYTYY VAIN TEHDÄ.
Olen lukenut muutamia blogeja jotka käsittelevät kuntosaliharjoittelua ja elämäntapamuutosta, terveyttä.
Itse olen haaveillut vuosia hyvästä kunnosta, miellyttävästä kropasta ja maratonin juoksemisesta.
Sporttisuus on niin kaunista.
Olen matkalla sporttisempaan minään. Ehkä jopa sinne maratonill,.
Mutta nyt tavoite on painaa 60 kg kesään mennessä. Sitten asetetaan uusia haasteita, ehkä se maraton.
lauantai 2. helmikuuta 2013
4.viikko ja tankkauspäivä
Noniin tällä viikolla on oltu väsyneitä ja ihan maassa. Motivaatiota on etsitty ja pohdittu
"onko tässä mitään järkeä, en jaksa pyyhyy!". Varmasti tuttua monelle laihduttajalle :)
Mutta tosiaan. Viikko on ollut henkisesti erittäin raskas. Tytär on ollut todella kärttyinen ja tyytymätön milloin mihinkin, johtuu luultavasti hampaista ja maanantaina saaduista rokotuksista. Meidän koira lähti viikolla kokeilemaan uuteen kotiin, miten homma siellä sujuu ja jos saisi sieltä sitten loppuelämänsä viettää. Juuri ennen koiran lähtöä, koira kerkesi rähjätä tyttärelle ja näytellä hampaitaan. Onneksi selvittiin säikähdyksellä, mutta otin asian hyvin raskaasti ja ristiriitaisia tunteita tulee koettua.
Mutta itse dieetistä. Ruuista ei ole poikettu, ainostaan jotain jää syömättä, kuten hiilarit toiselta aterialta. Kasvikset kyllä menee. Liikuntaa en ole saanut harrastettua kuten haluaisin ja pitäisi. Torstaina oli ihan hirvee päivä, olin romahtaa koko ajan syömättömyyteni vuoksi napsimaan pari pikkuleipää ihan vain nopean ruuan toivossa ja lohtusyömisenä. Harkitsin vakavasti lähi pizzeriassa asioimista. Ihan vaan sen takia etten jaksanut nähdä vaivaa, ja koota ateriaa jääkaapista. Sain vain tyttären ruokituksi, itsestäni en välittänyt.
Mutta selvisin päivästä ilman herkutteluja. Päätin sitten pitää perjantaina eli eilen dieetin tankkauspäivän.
Söin hedelmäsalaattia (super makeaa, yök!), pastaa, perunamuusia, tomaattikastiketta, jäätelöä, tuoremehua, vaikka mitä, ohjeen mukaan jonka olin saanut Fitfarmin sivuilta. Annokset oli ISOJA. Iltapalaksi oli 200g JÄÄTELÖÄ! Huhhuh, oon vetäny joskus melkein 2 litraa jäätelöä parissa tunnissa, mutta eilinen annos oli iso. Ja työläs.
En erityisemmin nauttinut tankkauspäivästä. Olin tyytyväinen kun tiesin että saan taas tänään jatkaa vanhaan malliin, jota on noudatettu jo melkein 4 viikkoa. Mutta toivottavasti tästä tuli se buusti aineenvaihduntaan, ja paino alkaisi pudota jyrkemmin.
Maanantai punnituksessa olin 72kg. Mittoja en ottanut, ku tiedän että ne vain turhauttaisi.
Tänään paino oli 73kg, tankkaupäivän ansiosta. Ihme ettei enemmän ollut.
Maanantaina otetaan miehen kanssa kuvia, ja katsotaan onko kropassa tullut muutosta. Itse ehkä sanoisin että vatsan sivuilta on jotain kadonnut.
"onko tässä mitään järkeä, en jaksa pyyhyy!". Varmasti tuttua monelle laihduttajalle :)
Mutta tosiaan. Viikko on ollut henkisesti erittäin raskas. Tytär on ollut todella kärttyinen ja tyytymätön milloin mihinkin, johtuu luultavasti hampaista ja maanantaina saaduista rokotuksista. Meidän koira lähti viikolla kokeilemaan uuteen kotiin, miten homma siellä sujuu ja jos saisi sieltä sitten loppuelämänsä viettää. Juuri ennen koiran lähtöä, koira kerkesi rähjätä tyttärelle ja näytellä hampaitaan. Onneksi selvittiin säikähdyksellä, mutta otin asian hyvin raskaasti ja ristiriitaisia tunteita tulee koettua.
Mutta itse dieetistä. Ruuista ei ole poikettu, ainostaan jotain jää syömättä, kuten hiilarit toiselta aterialta. Kasvikset kyllä menee. Liikuntaa en ole saanut harrastettua kuten haluaisin ja pitäisi. Torstaina oli ihan hirvee päivä, olin romahtaa koko ajan syömättömyyteni vuoksi napsimaan pari pikkuleipää ihan vain nopean ruuan toivossa ja lohtusyömisenä. Harkitsin vakavasti lähi pizzeriassa asioimista. Ihan vaan sen takia etten jaksanut nähdä vaivaa, ja koota ateriaa jääkaapista. Sain vain tyttären ruokituksi, itsestäni en välittänyt.
Mutta selvisin päivästä ilman herkutteluja. Päätin sitten pitää perjantaina eli eilen dieetin tankkauspäivän.
Söin hedelmäsalaattia (super makeaa, yök!), pastaa, perunamuusia, tomaattikastiketta, jäätelöä, tuoremehua, vaikka mitä, ohjeen mukaan jonka olin saanut Fitfarmin sivuilta. Annokset oli ISOJA. Iltapalaksi oli 200g JÄÄTELÖÄ! Huhhuh, oon vetäny joskus melkein 2 litraa jäätelöä parissa tunnissa, mutta eilinen annos oli iso. Ja työläs.
En erityisemmin nauttinut tankkauspäivästä. Olin tyytyväinen kun tiesin että saan taas tänään jatkaa vanhaan malliin, jota on noudatettu jo melkein 4 viikkoa. Mutta toivottavasti tästä tuli se buusti aineenvaihduntaan, ja paino alkaisi pudota jyrkemmin.
Maanantai punnituksessa olin 72kg. Mittoja en ottanut, ku tiedän että ne vain turhauttaisi.
Tänään paino oli 73kg, tankkaupäivän ansiosta. Ihme ettei enemmän ollut.
Maanantaina otetaan miehen kanssa kuvia, ja katsotaan onko kropassa tullut muutosta. Itse ehkä sanoisin että vatsan sivuilta on jotain kadonnut.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)