perjantai 8. helmikuuta 2013

Treeniä

Eilen kävin kuntosalilla tekemässä alavartalo-ohjelman.
Reippaasti kokeilin painoja vaikka oli vähän olos sellainen huteran oloinen.
Mutta kivasti sain tuntumaa lihaksiin, ja opin taas vähän lisää lihasten käytöstä.
Tämmösen tein:

7.2
Jalkaprässi   40kg+40kg+50kg+60kg 4x12
Reisiojennus 25kg 3x12
Vatsalihaslaite 20kg 3x12
Kylkitaivutukset käsipainolla 7kg 2x12
Selänojennus 3x10
Reiden koukistus istuen vipuvarrella 22kg 3x12

Tein siis vahingossa tuolla reiden koukistus-laitteella, vaikka ois pitäny tehdä sillä jossa maataan pylly kohti taivasta jne  eli takareisilaiteella. Mutta netistä katsoin niin samalla lailla takareiteen pitäs vaikuttaa. Tai no ei varmaan ihan samalla lailla, mut samaan lihakseen kuitenkin.

Mutta kiva reeni oli eilen. Tarkoitus oli tehdä ton lisäksi salin laitteilla vielä aerobinen, mutta mun jalkapohjia taas poltti ja polvea vähän vihloi, niin annoin sitten olla.

H&M 9,95€
H&M 14,95€


Kävin tänän aamulla tyhjällä vatsalla tunnin lenkin, oli hyvä keli kun -14 eikä tuullut. Ja valoisaakin oli.
Endomondon mukaan matkaa kertyi 5,55km. Alkuun tuli tosi hitaasti edettyä, kun menin puistoreitille jota EI oltukaan aurattu. En sitten jaksanut lähteä takasin, vaan kahlasin hangessa jonku 100 metriä ellei enemmän.

Illalla olisi zumba, pitää katsoo meenkö. Haluttas kyllä, toisaalta voisin tehdä kotitreenin tai kahvakuulailla.
Kädet on aika kipeänä ja reidet tönköt, kunnon venyyttelyt voisi vetassa.

Nyt taas lasta viihdyttämään. Kuvissa näkyy mun haaveilemat treenitopit, Vihreä on niin ihanan raikas väri! Aijon ostaa itselleni dieetin loppumiseksi, painon vähenemisen palkkioksi uuden treenitopin/paidan! Mutta olen aika tarkka millasen haluaisin ja hintaki pitäisi olla tosi huokea.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti